هل تعلم أن نوعية نومك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على بشرتك؟ صدق أو لا تصدق ولكن قد يكون إعطاء الأولوية للنوم هو كل ما عليك القيام به لاستعادة توهجك وجعل حب الشباب يختفي وتظهر أصغر سنًا كل يوم.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن النوم الخاطىء لمدة يومين قد أثر سلبًا على جاذبية المشاركين وصحتهم ونعاسهم وبشرتهم. أظهرت الأبحاث أن ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الجفون المتدلية والجلد الشاحب والهالات السوداء الداكنة وتورم العينين والمزيد من التجاعيد والخطوط الدقيقة.

الشيء هو أن ما يقرب من 60 في المائة من البالغين يحصلون على 6.9 ساعات فقط كل ليلة ويشعرون بالتعب معظم الوقت. ما هو أسوأ من ذلك، أن 30 بالمائة من الأشخاص يعملون في أقل من ست ساعات من الراحة الليلية وهذه الفترة القصيرة من الوقت لا تكفي لمنح جسمك وعقلك وقتًا كافيًا لتحقيق الانتعاش، ناهيك عن الوقت الكافي لتجديد بشرتك.

نوم الجمال هو حقيقية وتوافقها الدكتورة آنا بيرسود، خبيرة النوم والرئيس التنفيذي لشركة زيس وركس وهي علامة تجارية لمنتجات التجميل. "بين عشية وضحاها، يدخل الجلد في وضع الإصلاح والاستعادة، مما يعني أنه يزيل السموم ويصلح تلف الخلايا والحمض النووي الناجم عن البيئة ويحل محل الخلايا الشيخوخة ويخلق خلايا جديدة. لهذا السبب بعد النوم الجيد تبدو البشرة أكثر نضارة وشبابًا وأكثر إشراقًا ".

قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في اصطياد النوم باتباع الخطوات التالية:

اختر مرطبًا ليليًا يحتوي على حمض الهيالورونيك

من الضروري تطوير روتين للعناية بالبشرة يركز على ترطيب البشرة وتجديدها. يقول برسود إن هذه الجوانب جزء لا يتجزأ من المساعدة في إبطاء علامات الشيخوخة. وتقول إن حمض الهيالورونيك "يساعد على ربط الماء بخلايا الجلد". هذا المكون هو المفتاح للحصول على توهج صحي وندوي.

استخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج أو فيتامين أ لزيادة إنتاج الكولاجين

تشير الدراسات المبكرة إلى أن خصائص مضادات الأكسدة لفيتامين سي قد تساعد في عكس أي ضرر تسببه الشمس لبشرتك خلال النهار، كما تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، مما يجعل هذا المكون مكسبًا في كل مكان. قد يتم إدراج فيتامين ج في ملصق مكونات منتج العناية بالبشرة الخاص بك كواحد مما يلي: حمض الأسكوربيك أو فوسفات أسكوربيل الصوديوم أو بالميتات أسكوربيل أو أسكوربات الريتينيل.

فيتامين (أ) هو إجابتك لتقليل حجم المسام وتنقية البشرة الخالية من حب الشباب والبشرة الباهتة المترهلة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. الشكل الموضعي لفيتامين أ هو الريتينويد.

أضف مرطبًا إلى روتين نومك

"عندما نستيقظ، تكون بشرتنا في أقصى درجات الجفاف. يقول بيرسود: "هذا يرجع إلى فقدان الماء عبر البشرة خلال الليل". عندما ننام، يمكن أن تجف بشرتنا بسبب تبخر الماء من سطح الجلد وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن نطبق المنتجات المناسبة قبل النوم.

يمكن أن يكون لوضع نومك أثراً كبيراً

نم على ظهرك، الآن جانبك - إذا كنت تستطيع إدارته، فإن النوم بهذه الطريقة يخفف الضغط الذي كنت ستضعه على وجهك أثناء النوم في أوضاع أخرى. تقول بيرسود: "بالنسبة لأولئك الذين ينامون على الجبهة، يمكن أن تتجمع السوائل، مما قد يؤدي إلى تورم مؤقت وربما التأكيد على أكياس تحت العين". "من المرجح أن يلاحظ الأشخاص الذين ينامون على جوانبهم" خطوط النوم "على الجانب الذي ينامون عليه".

أخيرًا وليس آخرًا، غطاء الوسادة

أظهرت الدراسات أن الأوراق اللينة تسبب احتكاكًا أقل وبالتالي تقلل من مخاطر شيخوخة الجلد. تعتبر الأوراق ذات عدد الخيوط من 200 إلى 800 جيدة. القاعدة العامة هنا هي الأعلى كلما كان ذلك أفضل.

لا أعرف عنك، لكني أعتقد أن وقت نومي زاد لمدة ساعة أو ساعتين ويبدو أن القيلولة مجرد خطوة ضرورية أخرى في روتين العناية بالبشرة اليومي.